自行去除牙结石困难，需要专业治疗。下面是一些常见的方法和建议，但最好还是去医院由医生进行洗牙。

1、食醋鼓漱法

食醋鼓漱是一种比较常见的去除牙结石的方法。具体做法是口含适量的食醋或白醋，在口腔中鼓漱约3分钟后再吐出。食醋能与牙结石中的碳酸钙发生反应，软化结石，有助于去除牙结石。

2、小苏打水刷牙

可以用小苏打加水调成小苏打水，然后用这种溶液刷牙。小苏打的碱性能够中和牙菌斑和牙石产生的酸性，有助于软化牙结石，使其容易脱落。

3、定期洗牙

定期到医院进行洗牙是效果最明显的方法。洗牙是通过超声波洁牙的方式来去除牙结石，洗牙过程中还会进行牙齿的清洁和消毒，可以有效预防口腔疾病的发生。

4、口含牙石去除剂

口含牙石去除剂是一种去除牙结石效果最好的方法。可以去医院购买这种去除剂，具体使用方法是将去除剂放在口腔中，用舌头蘸取牙齿表面的牙石，然后吐出来。口含牙石去除剂可以溶解牙结石，并起到杀菌消炎的作用。

食醋鼓漱法可以使用食醋或白醋，软化牙结石。

小苏打水刷牙是通过小苏打的碱性中和牙石产生的酸性。

定期洗牙是去除牙结石最有效的方法，使用超声波洁牙。

口含牙石去除剂可以溶解牙结石，并具有杀菌消炎的作用。

请注意：自行去除牙结石的效果可能有限，最好还是定期到医院进行洗牙，以确保口腔的健康。