13岁蒜头鼻可以通过以下方法进行改善：

1、按摩：早晚洗脸后，用双手的食指和中指分别按住鼻翼两侧，轻轻按摩鼻尖和鼻翼周围，每次按摩15分钟。按摩可以促进血液循环，加快皮肤内的脂肪燃烧，从而达到缩小蒜头鼻的效果。

2、注射填充剂：可以选择在成年后进行注射填充剂来改善蒜头鼻。填充剂可以通过填充鼻部缺陷的方式来改善鼻子的外形，使蒜头鼻得到一定程度的缓解。然而，填充剂是一种临时的改善方法，效果并不持久。

3、局部按摩推拿：洁面后对蒜头鼻部位进行局部按摩推拿，有助于预防鼻部越来越大，从而达到改善的效果。然而，通过按摩推拿改善蒜头鼻的效果相对不太理想。

4、控制饮食：需要控制好饮食，尽量不要摄入低脂高热量以及超脂肪的食物，可以选择低脂肪、高纤维的食物，增加水果和蔬菜的摄入。合理的饮食习惯可以帮助减少鼻部脂肪堆积，从而改善蒜头鼻的现象。

5、适量运动：适量的运动也可以帮助改善蒜头鼻。运动可以增加代谢速度，促进脂肪燃烧，从而减少鼻部脂肪的积累。

6、整形手术：如果以上方法无法满足改善蒜头鼻的需求，可以考虑通过整形手术来解决。整形手术可以通过改变鼻子的形状来达到改善蒜头鼻的效果。常见的整形方法包括开放式倒V形手术、隆鼻术等，这些方法可以抬高鼻尖和延长鼻小柱来矫正蒜头鼻。

改善13岁蒜头鼻可以通过按摩、注射填充剂、控制饮食、适量运动等方法，但效果相对有限。如果想要彻底改变蒜头鼻，最直接的方法是通过整形手术实现。然而，整形手术是一项较为严肃的决定，需谨慎考虑并在专业医生的指导下进行。在决定采取任何改善措施之前，建议咨询专业医师以获得准确的诊断和适当的建议。