小编讨论的是如何通过自然方法让胸部变小。首先，全身减肥可以通过健康饮食和全身有氧训练来减少全身脂肪，从而使胸部相应地变小。其次，如果胸部较大主要是由于双侧乳房皮下脂肪堆积造成的，可以考虑通过抽脂手术来减少脂肪。另外，选择适合胸部较大女性的调整型文胸和运动型内衣也可以起到胸部显小的效果。此外，通过针对性的训练可以塑造胸部形状，减肥和控制饮食也有助于胸部减小。

1. 胸部显小调整型文胸和运动型内衣

大胸显小调整型文胸：专为胸部较大女性设计，穿上后在视觉上胸部会显得较小，但款式可能不够吸引人。

运动型内衣：可通过运动让身体新陈代谢加快，大量出汗使胸部脂肪消耗增大，可以让胸部变小。

2. 针对性训练塑造胸部形状

运动方法：正确对胸部进行针对性的训练，可以达到胸部塑形的效果。运动可以加速新陈代谢，大量出汗使胸部脂肪消耗增大，从而使胸部变小。

减肥：一般亚洲人的胸部不会太大，减肥可以帮助全身脂肪减少，其中也包括胸部脂肪的减少，从而使胸部变小。

3. 调整饮食和控制特殊物质摄入

调理饮食：通过控制饮食来控制身体脂肪的增减。食用营养丰富且含足够动物脂肪和蛋白质的食品可以使身体各部位储存的脂肪丰满，包括乳房组织内堆积的脂肪。

控制特殊物质摄入：一些特殊物质，如大豆异黄酮和亚麻籽中的植物雌激素物质，可能会增加乳房组织的增生，从而导致胸部增大。控制这些物质的摄入可以有助于减小胸部。

4. 抽脂手术

如果胸部较大主要是由于双侧乳房皮下脂肪堆积造成的，可以考虑通过抽脂手术来减少脂肪。这种方法可以迅速减少胸部脂肪，使乳房体积明显缩小。

通过合理的调整饮食、全身减肥、选择合适的文胸和运动型内衣、针对性的训练以及抽脂手术等自然方法，可以达到使胸部变小的效果。然而，胸部的大小也受遗传因素的影响，因此每个人的效果可能会有所不同。重要的是要保持积极的态度，不要过分关注胸部大小，注重健康和自信。