龅牙是许多人心中的困扰，但只要合适的方法，可以在家自行矫正。以下是龅牙自己在家矫正的方法：

1. 佩戴牙齿矫正器：

适用于龅牙程度较轻的情况，有利于龅牙位置逐渐恢复正常。

牙齿矫正器会施加一定压力，随着时间的流逝，牙齿会慢慢移动，最终恢复到正常位置。

2. 拔牙矫正：

适用于牙齿前突的龅牙情况。

通过拔除一些牙齿使空间得以调整，牙齿位置得以纠正。

3. 自我矫正方法：

动作矫正方法：唇部肌肉运动可以抑制上颌骨的过度发育，推动上前牙向舌侧移动。

口腔卫生：保持良好的口腔卫生，刷牙过程中可以辅助用力调整牙齿位置。

咀嚼锻炼：多咀嚼硬质食物可以增强咀嚼肌肉力量，帮助矫正牙齿。

4. 传统钢丝正畸：

龅牙自己矫正方法有限，找正规医院的口腔科进行正规治疗是最好的选择。

传统钢丝正畸是最常见、常规的矫正方式之一。

通过牙医的指导，佩戴特殊的牙套，通过牵引牙齿，使其逐渐恢复到正常位置。

5. 正畸手术：

龅牙矫正最好的方法之一是进行正畸手术。

外壳正牙技术、美容冠等方法都可以通过手术来实现。

根据个人的具体情况，找正规医院咨询医生，选择合适的手术矫正方案。

龅牙自己在家矫正方法主要包括佩戴牙齿矫正器、拔牙矫正、自我矫正方法、传统钢丝正畸和正畸手术。然而，对于骨性龅牙的矫正，需要前往专业医院进行CT、全景片等相关检查，然后在医生的指导下选择合适的矫正方案。对于龅牙困扰，不敢尝试矫正或不知如何选择矫正方式的人群来说，建议找正规医院的口腔科进行咨询，由专业医生根据个人情况制定适合的矫正方案。只有选择合适的方法和专业医生指导下进行矫正，才能实现龅牙的成功矫正。