怎样减小咬肌大小？

咬肌大小的增加通常与下颌和颈部肌肉缺乏弹性，以及侧着睡觉或单侧咀嚼硬物有关。这样的情况会导致咬肌变得更加发达，进而使脸型变得更突出，出现大小脸或者国字脸等问题。如果是由于肥胖导致的咬肌肥大，那么首先要采取的措施就是减肥。

我们将介绍一些减小咬肌大小的方法，希望对您有所帮助。

1. 敷脸法

早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。这种方法不仅能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还可以达到修紧面部、突出轮廓的效果。晚上睡前将面霜均匀地涂抹在脸部，每天坚持，可以使肌肤得到更好的滋润，减少皮肤的皱纹。

2. 咬肌放松

a. 双手握拳，放在咬肌处，嘴自然张开，但不要张得太大，用手指关节按摩咬肌一分钟，然后闭上嘴，继续用手指按摩咬肌一分钟。

b. 双手打开，拳头压住咬肌处，咬住拳头，用力咀嚼30秒，然后放松，重复3次。

这些按摩方法可以帮助咬肌的放松，减少肌肉的紧绷感，达到缓解大小脸的效果。

3. 点按咬肌

用双手拇指轻轻地点按下颌到脸颊的凸起处，或者直接点按咬肌，持续15秒。张嘴发出“啊”音，上颌和下颌之间会出现一个凸起的部位，用拇指按住它，闭上嘴，适当地用力按压，重复3次。

点按咬肌不仅能缓解肌肉的紧绷感，还可以刺激血液循环，减小咬肌的体积。

4. 日常生活中的注意事项

a. 减少咬肌训练：尽量减少不必要的咬肌训练，如少吃零食、少咀嚼口香糖和硬的食物。

b. 注射瘦脸针：如果只是咬肌肥大，但不是很严重，可以考虑注射瘦脸针，但需要注意的是，注射瘦脸针并不是永久有效的，咬肌活动再次增强后，咬肌大小可能会反弹。

c. 截骨手术：对于咬肌肥大严重的情况，可以考虑截骨手术。这种手术通过直接切除部分咬肌来达到减小咬肌的效果。

以上是一些减小咬肌大小的方法，可以根据自身情况选择适合的方法来进行尝试。对于咬肌肥大严重的情况，建议咨询专业医生的意见，以便得到更合理的治疗方案。减小咬肌大小需要持续的努力和耐心，不要心急，相信您一定可以达到理想的效果。