想让咬肌变瘦平时可以更换两侧咀嚼食物，不要长时间使用一侧，还要多按摩。可以用双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处，并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。需要长期坚持才会有效果。推拿瘦咬肌这一方法就是说要采用按摩霜,推拿针对减少咬肌实际效果还是比较好的,关键是用双手的手指头,从下巴的位置一直推倒耳垂的地区,那样持续推一分钟就就行了,每日坚持。
1. 吹气球锻炼咬肌
每天坚持吹5个气球，可以训练我们脸部的肌肉，使它在紧张与放松的锻炼下，缓解咬肌肌肉发达的情况，坚持一段时间就能得到明显的改善。
2. 注射瘦脸
通过注射瘦脸可以改善咬肌肥大的情况。肉毒素注射在脸部肌肉上，可以让肌肉发生失神经性萎缩，从而达到瘦脸的效果。此方法需要找专业医生进行注射，并且需要长期坚持，效果比较好。
3. 手术瘦咬肌
手术包括面部吸脂和咬肌切除两种方式，可以有效地减少咬肌的体积，达到瘦脸的目的。面部吸脂是通过手术将脂肪吸出，减少面部的肥胖感；咬肌切除则是通过手术去除部分咬肌，使脸部线条更加清晰。
4. 下颌骨矫形
下颌骨矫形手术也是一种瘦咬肌的方法。手术通过改变下颌骨的形态，使咬肌发生萎缩，进而使咬肌变小。这种方式相对较为复杂，需要在医院进行手术，并有一定的恢复期。
5. 注射肉毒素
肉毒素的注射是瘦咬肌的常见方法。注射后，肉毒素可以阻断神经肌肉的传导，降低肌肉的收缩能力，从而导致咬肌的萎缩，使咬肌瘦下来。这种方法需要定期注射才能保持效果。
6. 避免嚼硬物
避免嚼硬物可以减少咬肌的过度使用，帮助咬肌瘦下来。咀嚼坚硬的食物会使咬肌肌肉更加发达，所以在饮食中要选择软性的食物，并尽量避免过于咬硬的食物。
7. 面部运动
通过面部运动可以增加面部肌肉的活动量，加速脂肪的代谢和消耗，从而减少咬肌的体积，实现瘦脸效果。一些常见的面部运动包括张嘴大笑、咬紧牙关、做鱼脸等动作，每天坚持做一定次数可以有效改善咬肌肥大的问题。
想要让咬肌瘦下来可以采取以下几种方法：
1. 吹气球锻炼咬肌
2. 注射瘦脸
3. 手术瘦咬肌
4. 下颌骨矫形
5. 注射肉毒素
6. 避免嚼硬物
7. 面部运动
需要根据自身情况选择合适的方法，并在专业医生的指导下进行。每种方法都有其优劣和适用范围，需要慎重选择。最重要的是坚持，只有长期的持续努力才能够取得明显的效果。希望以上信息对您有帮助，祝您成功瘦下咬肌！
