大腿内侧赘肉多的原因主要包括以下几点：

1. 体脂高：如果体脂过高，脂肪会在身体各个部位堆积，尤其是女性由于生理原因，脂肪往往更容易储存在臀部和大腿内侧。

2. 内收肌太紧张：内收肌的作用是使髋关节往内侧拉拢，以维持骨盆的稳定性。然而，如果这些肌肉太紧张，会导致大腿内旋，进而压迫梨状肌，使其变得紧张和缩短，最终造成大腿内侧赘肉的问题。解决这个问题的方法包括增加有氧运动，以及进行大腿力量训练，使内收肌得到舒展和放松。

3. 堆积脂肪难以氧化消耗：大腿内侧赘肉的形成往往与脂肪的堆积有关。如果身体处于高能量摄取、低能量消耗的状态，脂肪就会堆积在大腿内侧。为了解决这个问题，可以增加有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，以提高身体的能量消耗。

4. 遗传因素：对于女性来说，雌激素的分泌会直接影响脂肪在臀部和大腿根部的堆积。因此，遗传因素也可能是大腿内侧赘肉多的原因之一。这种情况下，我们可以通过合理的饮食控制和适度的运动来调整体脂分布。

5. 不良生活习惯：长时间久坐、缺乏运动、喜欢翘二郎腿和穿紧身裤等不良习惯都会导致大腿内侧赘肉的产生。因此，改变这些不良习惯，适度增加运动量，保持良好的生活习惯对于减少大腿内侧赘肉很有帮助。

大腿内侧赘肉多的原因包括体脂高、内收肌太紧张、堆积脂肪难以氧化消耗、遗传因素以及不良生活习惯。为了减少大腿内侧赘肉，可以通过减脂、舒展和放松内收肌、增加有氧运动、合理饮食控制以及改变不良生活习惯来调整体脂分布。