虽然不是所有人都适合饱满的苹果肌，但苹果肌下垂确实会显得人老态。目前主要有以下方法可以提升苹果肌，不妨学习运用一下。

1. 保持微笑

保持微笑可以锻炼苹果肌，使其得到充分的运动，有助于提升苹果肌的紧致度。笑呵呵的表情能够刺激肌肉活动，促进血液循环，增加肌肤弹性。此外，保持愉快的心情也是维持肌肤健康的重要因素。同时，平时多按摩面部，尤其是苹果肌位置，可以促进肌肉血液循环，增加肌肤弹性。另外，多食用富含胶原蛋白的食物可以补充皮肤所需的营养。

2. 医疗美容手段

如果苹果肌下垂较明显，可以采取医疗美容手段进行改善。比较常见的方法是将玻尿酸以填充物的形式注入下垂的部位，补充肌肉的丢失，使其恢复饱满的形态。此方法简单安全，效果明显，但需要选择正规医疗机构进行操作。

3. 运动锻炼

苹果肌位于面颊位置，是最难被锻炼到的地方。然而，通过适当的运动锻炼，仍可以改善苹果肌下垂的问题。以下是三个针对苹果肌的动作：

a) 面颊提升动作：将手指放在面颊部位，用力向上提拉，以加强苹果肌的张力。

b) 嘴唇提升动作：闭上嘴唇，将下巴抬高，用力将嘴唇向上提拉，以加强苹果肌的运动。

c) 苹果肌乒乓球动作：将乒乓球放在苹果肌位置，用力咬合牙齿使乒乓球跳动，以刺激苹果肌的运动。

4. 美容产品

选择适合自己的美容产品也可以帮助提升苹果肌。例如，使用含有提拉紧致成分的面霜或面膜，每天进行适当的按摩。此外，选择合适的化妆品也可以通过化妆的方式遮盖下垂的苹果肌，使其看起来饱满。

5. 玻尿酸填充

如果只是轻微凹陷或者苹果肌不明显，可以通过玻尿酸填充来改善。这种方法适用于需要丰苹果肌的情况，效果自然，损伤小。然而，如果苹果肌饱满，但只是因皮肤松弛下垂，玻尿酸填充可能不适合，此时需要选择其他适合的方法。

保持微笑、按摩面部和多食用富含胶原蛋白的食物可以提升苹果肌的紧致度。

医疗美容手段如注射玻尿酸可以改善苹果肌下垂的问题。

运动锻炼提供了一系列针对苹果肌的动作，可以加强苹果肌的张力和运动。

选择适合自己的美容产品和化妆品也可以帮助提升苹果肌。

玻尿酸填充适用于需要丰苹果肌的情况，但如果皮肤松弛下垂，可能需要考虑其他方法。

需要注意的是，每个人的皮肤状况和苹果肌下垂的程度都不同，因此最好在选择治疗方法之前咨询专业医生或美容师的意见，根据个人情况制定适合自己的方案。