小腿肌肉突然紧绷疼痛可能是由于运动量过大、受到寒冷刺激等因素引起的。此外，也可能是腰椎间盘突出症急性发作导致的。其他可能的原因包括腓肠肌拉伤、乳酸堆积、钙离子丢失等。

1. 运动量过大引起的小腿肌肉紧绷疼痛

在进行跑步等运动时，小腿是主要受力部位，运动量过大、运动时间较长会导致小腿肌肉紧绷疼痛。

解决方法：适当控制运动量，避免过度劳累，合理安排运动时间。

2. 腰椎间盘突出症引起的小腿肌肉紧绷疼痛

腰椎间盘突出症急性发作时，突出的椎间盘刺激神经根，引起下肢放射性疼痛，包括小腿肌肉的紧绷疼痛。

解决方法：寻求医生的帮助，进行腰椎间盘突出症的诊断和治疗。

3. 腓肠肌拉伤引起的小腿肌肉紧绷疼痛

腓肠肌是小腿肌肉中的一部分，如果发生拉伤，会导致小腿肌肉的紧绷疼痛。

解决方法：休息，适当进行局部按摩和理疗，避免过度用力。

4. 乳酸堆积引起的小腿肌肉紧绷疼痛

长时间的高强度运动或剧烈运动会导致小腿内乳酸堆积，无法排出，从而引起小腿肌肉的紧绷疼痛。

解决方法：休息，饮食补充足够的水分和维生素，帮助乳酸代谢。

5. 钙离子丢失引起的小腿肌肉紧绷疼痛

钙离子是肌肉收缩过程中必需的元素，如果钙离子丢失，会导致肌肉抽搐和疼痛。

解决方法：补充足够的钙，可以通过日常饮食或者口服钙片等方式。

小腿肌肉突然紧绷疼痛的原因可能有多种，包括运动量过大、腰椎间盘突出症、腓肠肌拉伤、乳酸堆积和钙离子丢失等。针对不同的原因，可以采取相应的方法进行缓解和治疗，如控制运动量、寻求医生帮助、休息和按摩等。建议在出现疼痛情况时及时留意身体信号，避免加重病情，有必要时及时就医。