判断自己有狐臭的方法包括以下方面：

1. 闻气味：腋窝部位的特殊气味是判断狐臭的最直观方法。在剧烈运动或大量出汗后，用一张干净的没有气味的纸巾用力擦腋窝，然后嗅闻纸巾是否有特殊的异味。狐臭气味通常会被形容为刺鼻、令人发呕的怪味。

2. 观察腋毛：狐臭的发生与腋窝汗腺的异常分泌有关，因此观察腋毛情况也能初步判断是否患有狐臭。如果腋毛发黏、颜色较深，或者在运动或出汗后腋毛变得潮湿，可能是狐臭的迹象。

3. 查看衣服：由于狐臭会导致汗液带有特殊气味，所以在内衣上会留下狐臭的痕迹。观察所穿内衣胳肢窝部位是否有发黄变色的痕迹，如果有，可能是狐臭的表现。

4. 察觉身体症状：狐臭不仅仅是气味的问题，还会引起一些身体症状。一些典型的狐臭症状包括腋下明显异味，在夏季或运动后异味加重，有家族遗传史，腋下汗液发粘，内衣有异味和发黄，以及伴有油性耵聍等。

5. 专业诊断：如果根据以上方法判断自己可能有狐臭，建议就诊于皮肤科医生进行专业诊断。皮肤科医生可以根据病史、气味判断、腋窝检查和实验室检查等来确认狐臭的存在。

闻气味：刺鼻、令人发呕的怪味是狐臭的特征；

观察腋毛：发黏、颜色较深、湿润是狐臭的迹象；

查看衣服：发黄变色的痕迹可能是狐臭的表现；

察觉身体症状：腋下明显异味、夏季或运动后异味加重、有家族遗传史、腋下汗液发粘和内衣有异味发黄；

专业诊断：就诊于皮肤科医生进行确认。

通过以上方法，我们可以初步判断自己是否患有狐臭。如果怀疑自己有狐臭，建议及时就诊于皮肤科医生进行专业诊断和治疗。记住，及早发现和治疗狐臭是非常重要的，以避免症状的加重和影响生活质量。