脸上有斑是许多人烦恼的问题，主要与紫外线照射、生活方式、饮食习惯以及内分泌等因素有关。为了调理脸上的斑点，可以采取以下方法：

1. 防晒：脸上的斑点与紫外线的照射有很大的关系，因此平时要注意做好防晒工作。尽量避免在紫外线强烈的时段外出，如果必须外出，要涂抹适合自己肤质的防晒霜。

2. 调整生活方式：不良的生活方式也会导致脸上出现斑点。所以要注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，合理的饮食，适量的运动。

3. 注意饮食：脸上的斑点与饮食习惯也有一定关系。可以多吃一些含维生素较高的食物，比如橙子、柚子、猕猴桃等，它们富含维生素C，有助于减少斑点的产生。此外，还可以多摄入一些富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油等，有助于改善肤质。

4. 调节内分泌：内分泌失调也是引发斑点的原因之一。可以适当调节内分泌，例如通过运动来提高身体的新陈代谢，促进内分泌的平衡。

5. 使用药物：一些口服药物也可以辅助调理，如中成药活血化瘀、消斑的作用。可以咨询医生或中医师的建议，选择适合自己的药物进行内调。

6. 物理调理：还可以选择物理调理的方法，如激光美容技术。激光可以有效去除斑点，但需要专业医生的指导和操作。

7. 中医中药调理：中医中药也是一个有效的调理方法。可以根据个人情况选择中医中药进行辨证论治，或者选择中成药来活血化瘀、消斑。常用的中药如血府逐瘀丸、丹栀逍遥丸等，也可以使用红花逍遥片、复方丹参片等。

脸上有斑可以通过多种方式进行内调，如调整生活方式、饮食调理、口服药物和物理调理等。如果情况比较严重或长期无效，建议及时咨询专业医生或皮肤科医生的建议，以便得到个性化的调理方案。