每天一片维生素C是有美白效果的。以下是关于维生素C美白的相关内容：

1. 抗氧化作用：维生素C具有强大的抗氧化作用，可以帮助清除自由基，保护皮肤免受外界环境的伤害。

2. 促进胶原蛋白合成：维生素C能够刺激皮肤内的胶原蛋白合成，提高皮肤弹性和紧致度，使肌肤看起来更年轻。

3. 抑制黑色素形成：维生素C可以抑制黑色素的形成，减少色斑和暗沉问题，使肤色更加均匀。

4. 促进皮肤新陈代谢：维生素C具有促进皮肤的新陈代谢功能，帮助代谢废物的排除，减少皮肤负担，有助于肌肤自然美白。

5. 补充身体所需：维生素C是一种必需的营养素，补充维生素C可以增强身体免疫力，帮助抵抗疾病。

6. 适度使用：每天一片维生素C适度服用可以获得美白效果，但并不适合过量使用，应按照产品说明或医生建议进行用量控制。

维生素C美白的效果与使用方法：

1. 长期服用效果较好：维生素C的美白作用是需要长期持续服用才能获得最佳效果的，持之以恒，坚持每天一片维生素C可以逐渐改善肤色。

2. 个体差异存在：由于每个人的肌肤体质不同，单纯地服用维生素C并不能达到每个人的美白预期效果，因此需要结合自己的肌肤类型和需求进行调整。

3. 配合其他美白方法：维生素C可以作为一种辅助美白的方法，结合其他美白产品或技术，如美白面膜、光子嫩肤等，可以获得更好的美白效果。

4. 合理饮食搭配：除了维生素C片外，适量摄入富含维生素C的食物也是一种补充方式，如柠檬、橙子、猕猴桃等都是丰富的维生素C来源。

维生素C片的使用建议：

1. 选择稳定的维生素C产品：市面上有许多维生素C产品，选择经过稳定处理的维生素C片能够保证其有效成分的稳定性，并提高吸收利用率。

2. 按照说明使用：根据产品说明，按照适量服用维生素C片，不可过量使用或者停药间断，以免产生不良影响。

3. 结合饮食调节：合理搭配饮食，摄入富含维生素C的食物，可以提高维生素C的补充效果，增加美白效果。

4. 注意观察反应：使用维生素C片后，如果出现不适或者过敏等不良反应，应立即停止使用并咨询医生的建议。

每天一片维生素C可以起到一定的美白效果，但是效果因人而异，需要长期坚持并结合其他美白方法才能获得最佳效果。在使用维生素C片时，应选择合适的产品、按照说明使用，并注意观察反应。此外，合理饮食搭配也是补充维生素C的重要方式之一。