全身美白的方法有很多，可以从以下几点着手：
1.注意防晒
日光中的紫外线是导致皮肤黑化的主要原因之一，所以在户外活动时应尽量穿长袖、长裤，出门擦防晒霜并打伞，以减少皮肤暴露在紫外线下的时间。
2.调整饮食
均衡的饮食可以提供足够的营养，增强身体的免疫力并促进新陈代谢，有助于全身美白。应摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，可以选择多食用豆类、鱼类、蔬菜和水果等富含营养的食物。
3.多喝水
水是皮肤的天然保湿剂，每天喝足够的水可以帮助皮肤保持水分，使皮肤更加嫩滑。建议每天饮水量在1.5-2升之间，可以适量增加。
4.使用美白护肤品
选择含有烟酰胺、熊果苷、维生素C等成分的美白护肤品，这些成分具有抑制黑色素生成和淡化皮肤色斑的作用。每天坚持使用美白产品，可以逐渐改善皮肤的肤色。
5.使用美白面膜
可以尝试制作一些天然的美白面膜来改善皮肤色素沉着的问题。比如可以将香蕉泥、丝瓜汁、樱桃汁、马铃薯泥等食材制成面膜，敷在脸上并保持一段时间，有助于提亮皮肤。
6.定期去角质
皮肤表面的老废角质堆积会使皮肤变得暗沉，定期去角质可以促进皮肤细胞更新，提亮肤色。选择温和的去角质产品或者使用天然的去角质方法，可避免对皮肤造成刺激。
7.合理运动
适度的运动可以促进血液循环，增加新陈代谢，帮助排除体内毒素和垃圾物质，对皮肤美白有一定的帮助。可以选择室内有氧运动、瑜伽、游泳等，但要注意运动后的清洁工作，防止汗水、油脂等堵塞毛孔。
8.保持良好的作息习惯
规律的作息时间和充足的睡眠是维持整体健康和皮肤美白的重要因素。睡眠不足会导致肌肤状态差，容易产生黑眼圈和肤色暗沉，所以要保持良好的作息习惯，保证每晚足够的睡眠时间。
9.适度的阳光照射
虽然长时间暴露在阳光下会导致皮肤晒黑，但阳光中的维生素D也是皮肤美白的重要因素。合理的阳光照射可以促进维生素D的合成，对于皮肤健康和美白有益。在早晨或晚上阳光较温和的时候，适度晒太阳可以帮助皮肤变白。
要让全身皮肤变白，可以通过注意防晒、调整饮食、多喝水、使用美白护肤品、使用美白面膜、定期去角质、合理运动、保持良好的作息习惯和适度的阳光照射来达到目的。这些建议可以根据个体情况灵活调整和选择，坚持下去就能逐渐改善皮肤的肤色，让全身皮肤变得更加白皙、光滑和健康。
