虽然不是所有人都适合饱满的苹果肌，但苹果肌下垂确实会显得人老态。目前主要有以下方法可以提升苹果肌，不妨学习运用一下。
1. 保持微笑
苹果肌下垂的人最好每天保持笑呵呵的表情，因为微笑时会自然地运动到苹果肌，起到锻炼和提升的作用。可以尝试以下练习：开始时双唇紧闭做出咧嘴笑的动作，保持微笑，然后恢复自然状态；嘴巴闭上，撅起嘴唇，继续用一根手指头按压苹果肌，放松后重复几次。
2. 填充
苹果肌轻微下垂的情况下，可以通过填充来改善。皮下注射填充剂，可以快速补水和支撑皮肤，达到丰满的效果，改善苹果肌下垂症状。但需要注意，填充操作必须规范，不当的填充不仅会显老，还可能造成法令纹等问题。
3. 手术复位
要使苹果肌恢复饱满立体，首先需要对苹果肌进行复位。可以通过小拉皮手术来提升复位，将浅层脂肪垫和松弛肌肉进行提升，也可以通过眼袋入路将脂肪垫往上提拉，将肌肉紧致缝挂在眶骨缘上，以改善下垂的问题。
4. 玻尿酸填充
如果只是轻微凹陷或苹果肌不明显，可以选择玻尿酸填充来改善。玻尿酸易于塑形，能够达到丰满苹果肌的效果，且表情自然，对皮肤损伤较小。但如果苹果肌已经饱满，只是因为皮肤松弛下垂的问题，则不宜再使用玻尿酸填充。
5. 自体脂肪注射
自体脂肪注射也是一种恢复苹果肌下垂的方法，可以起到填充和塑形的作用，对面部进行提拉。相比于其他填充物，自体脂肪注射更不容易出现排斥反应。
6. 线雕手术
线雕手术也是治疗苹果肌下垂的有效手段。通过在面部进行切口，埋入蛋白质线来达到紧致和提拉的效果。同时，也可以辅助注射玻尿酸来丰满苹果肌，使其恢复饱满状态。
总结起来：苹果肌下垂可以通过保持微笑、填充、手术复位、玻尿酸填充、自体脂肪注射和线雕手术等方法进行恢复。选择合适的方法取决于个体情况，只有选择适合自己的方法才能达到理想的效果。此外，适当进行脸部按摩和保持愉快的心情也有助于恢复苹果肌的饱满感。
