想要改善胸部越来越小的问题，单凭运动和按摩的作用是有限的。可以采取综合性的方法来丰胸，其中包括使用专业的丰胸产品、挑选合适的小胸内衣、坚持推拿手法、穿戴合适的内衣、进行胸部锻炼、通过食补和针灸丰胸等。以下是具体介绍：

1. 使用专业的丰胸产品

可以使用丰胸产品来增大胸部，例如贝佳婷。这样可以减少按摩阻力，增强按摩效果，并给胸部补充养分，促进胸部发育和血液循环。

2. 挑选合适的小胸内衣

选择上薄下厚的立体杯内衣，可以穿出圆润的胸型，并使用中薄款内衣来贴合胸部曲线，使胸部更加自然聚拢。同时，选择合适的尺码内衣，确保舒适和透气，为胸部提供最好的支撑。

3. 坚持推拿手法

通过按摩可以促进局部血液循环，刺激胸部重新生长和发育。然而，按摩过度或用力过大也可能适得其反，建议适当控制按摩力度，坚持正确的推拿手法。

4. 穿戴合适的内衣

选择合适的文胸非常重要。合适的文胸能够提供支撑和塑形效果，使胸部显得丰满。应当注意选择专业人士推荐的文胸，确保适合个人身材和需求。

5. 进行胸部锻炼

常见的胸部锻炼包括跑步、健美操、俯卧撑等，还可以使用一些专业的健身器材来帮助锻炼胸部肌肉，特别是胸大肌。这样可以改善胸部整体感官，使乳房在视觉上显得更大。

6. 食补和针灸丰胸

食补是一种自然的方法，可以多吃一些富含胶原蛋白和维生素的食物，如木瓜、奇异果等，来促进雌激素的分泌，从而促进胸部的发育。此外，针灸丰胸也是一种可行的方法，但应在专业人士的指导下进行。

尽管胸部大小有一定的遗传因素，但通过综合性的方法和正确的保养，可以帮助胸部变大。选择适合自己的丰胸方法，坚持使用，并与健康的生活方式相结合，可以改善胸部的大小和形状，让自己拥有丰满的胸部。