运动减肥的时候，如果担心会影响胸部的形态，可以采取一些措施来保护胸部。除了选择适合自己的运动方式外，还可以通过饮食、穿着合适的内衣等方式来达到减肥又保住胸部的目的。

1. 增加胸大肌运动

俯卧撑：双腿与肩同宽，手掌和脚尖着地，胸部发力抬起并重复。这个动作能够有效加强胸部肌肉的力量。

哑铃地板卧推：双手各握一个哑铃，平躺肘部弯曲90度，呼气发力向上推哑铃，完全伸直后下降。这个动作可以重点锻炼胸大肌。

瘦身又保胸，保胸三件套。

增加胸大肌的锻炼：通过增强胸大肌的力量，可以减少胸部的下垂，保持胸部的紧实。

均衡饮食：饮食中摄入足够的营养物质对于维持胸部的健美非常重要。

穿对稳固力强的专业内衣：选用适宜尺码和合适形状的胸罩对于支撑胸部、保护胸部形态都很重要。芬狄诗的美背运动内衣可以提供稳固的支撑。

2. 多补充豆制品和蛋白质

豆制品：豆浆、豆奶等豆制品可以经常饮用，其中含有丰富的蛋白质，有助于增加肌肉含量。

高蛋白食物：摄入鱼肉、虾、鸡胸肉等蛋白质丰富的食物可以增加肌肉含量，提高胸部的紧实度。

3. 穿运动内衣做有氧运动

运动内衣：选择有稳固力强的专业运动内衣可以减少胸部的晃动，避免胸部形态的改变。

有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，同时也能够锻炼女性胸部的肌肉，保持胸部的紧实度。

4. 补充优质蛋白质

蛋白质摄入：摄入充足的优质蛋白质是保证充足的胸部肌肉的必要条件。

5. 进行胸部锻炼

俯卧撑：俯卧撑是锻炼胸肌的有效的方法之一，可以加强胸肌力量并紧实胸部。

扩胸运动、游泳、瑜伽等：这些运动可以帮助燃烧脂肪，锻炼胸部的肌肉，达到保持胸部形态的效果。

6. 考虑抽脂或埋线手术

抽脂减肥：抽脂手术可以通过吸脂的方式去除多余的脂肪，达到减肥的效果。

埋线手术：埋线手术可以通过在肌肤上做小切口，将蛋白线植入到真皮层，刺激穴位，改善身体肥胖的症状，达到减肥的效果。

减肥保住胸部并不是一件困难的事情，通过合理的运动方式、均衡的饮食和选择适合的内衣，可以达到保持胸部形态的目的。此外，补充优质蛋白质、进行胸部锻炼以及考虑手术等方法也可以帮助实现减肥又保住胸部的效果。