双下巴是很多人面临的美容问题，它的产生主要是由于在下巴处有多余的脂肪堆积。减掉双下巴的肉有很多方法，可以通过锻炼肌肉、按摩、运动、仪器治疗、手术等多种方式来达到效果。

1. 美丽发声下巴锻炼法

将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持约10分钟。

闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。

可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。

2. 下巴吸脂术/去双下巴

可选择注射瘦脸针或手术治疗。

瘦脸针主要成分为肉毒素，可以阻断肌肉和神经传导。

运动和按摩结合，整体瘦下来后双下巴也会消除。

3. 仪器治疗

使用超声刀、热玛吉等仪器进行治疗。

运用微整方法，如在下颌角和颈前区进行肉毒素注射，收紧下巴皮肤并改善双下巴问题。

4. 推拿法

按摩是减掉松弛的双下巴的有效方法。

推拿双下巴前最好涂抹按摩乳霜。

推拿可以促进血液循环，消除脂肪沉积。

5. 双下巴抽脂手术

在正规美容院进行双下巴抽脂手术可以去除赘肉。

对于咬肌肥大的情况，可以通过局部注射肉毒素来减掉双下巴。

6. 脂肪溶解和吸脂手术

通过脂肪溶解和吸脂手术可以有效去除双下巴的赘肉。

脂肪抽吸手术先在下巴上切口，再使用负压设备将多余的脂肪组织移走。

7. 抬头瘦双下巴

跪于地面，双脚分开并保持脚尖与肩同宽。

用手抓住脚腕，让身体向后弯曲，起到抬头瘦双下巴的效果。

通过以上多种方法的综合应用，可以帮助减掉双下巴的赘肉，达到面部美容和改善轮廓的目的。在选择减肥方法时，应根据自身情况和需求选择适合的方法，并遵循专业医生的指导和建议。

还应注意保持良好的饮食习惯和健康的生活方式，合理控制摄入的热量和脂肪量，避免过度肥胖和脂肪堆积，以免出现双下巴等美容问题。同时，进行适当的面部运动和按摩，可以促进血液循环，加速新陈代谢，有利于减少双下巴的形成和消除。