咬肌，俗称“太阳突肌”，是位于面颊两侧的颧肌和咬肌的肌肉群。当咀嚼、咬紧牙关或发音时，咬肌会收缩，这也是咬肌肥大的主要原因。对于希望拥有小巧脸型或改善咬肌发达的人来说，减少咬肌肌肉就显得尤为重要。以下是一些方法可以帮助你减小咬肌肌肉。
按摩是减小咬肌肌肉的一种有效方式。通过按摩可以促进血液循环，减轻肌肉疲劳，并防止肌肉的过度紧张。以下是一些常见的按摩方法：
打圈按摩：用指腹在面颊两侧以顺时针或逆时针方向打圈按摩咬肌区域，每天进行数分钟。
原地按摩：用手指在面颊上方区域以原地按摩的方式按压咬肌区域，每天进行数分钟。
由下往上按摩：用手指从下颌骨下方向上按摩，沿着咬肌区域进行按压，每天进行数分钟。
由外往里按摩：用指腹由外往里进行按压咬肌区域，每天进行数分钟。
按摩减少咬肌肌肉的时间没有上限，但需要注意手法和按摩力度的适度，以免对面部肌肤造成不适或损伤。使用含有抗氧化成分的按摩油进行按摩可以帮助皮肤吸收养分，促进胶原蛋白再生，维持面部轮廓的饱满和挺括。
减少用力咀嚼是减小咬肌肌肉的一种简单方法。如果你有咀嚼口香糖或嚼特别硬的食物的习惯，建议逐渐改变这些习惯，减少咬肌的运动。选择软食或少嚼的食物可以帮助减少对咬肌的刺激，从而使咬肌逐渐废用、萎缩和减小。
面部运动可以帮助锻炼面部肌肉，包括咬肌。以下是一种简单的面部运动方法：
嘴尽量张大，做出喊“啊”的口型，保持此动作约10分钟。
然后闭上嘴，放松面部肌肉。
可以重复这个动作3-6次。
此动作可以锻炼脸颊和下颌区域的肌肉，有助于减小咬肌肌肉的大小。
如果你尝试了上述方法仍然没有效果，可以考虑寻求专业治疗。一些常见的专业治疗方法包括：
肉毒杆菌注射：利用肉毒杆菌素注射来减少咬肌的活动，达到减小咬肌肌肉的效果。
咬肌腺切除术：通过手术切除一部分咬肌腺体组织来达到减小咬肌肌肉的效果。
这些方法需要在专业医师的指导下进行，并需充分了解治疗的效果和风险。
想要减少咬肌肌肉的大小，可以通过按摩、调整咀嚼习惯、进行面部运动和考虑专业治疗等方式来实现。每个人的面部肌肉情况不同，选择适合自己的方法并保持耐心和坚持，才能达到理想的效果。记住，在进行任何治疗或尝试新方法之前，建议咨询专业医师或美容师的意见。
