胸大对于女性来说可能会影响美观，也会增加心脏负荷，因此有时候需要采取必要的措施进行减胸。下面介绍一些常见的减胸方法：

1. 盐水按摩：盐水按摩是一种简单有效的减胸方法。将适量的盐溶解在温水中，然后按摩胸部约15分钟，每天坚持进行一段时间，可以收到减小乳房的效果。

2. 冰冻乳房：将冰块包裹在毛巾中，然后轻轻按压乳房，每次持续约10分钟，可以达到紧实乳房的效果。

3. 运动缩胸：通过简单的扩胸运动不仅可以增加胸部肌肉弹性，还能够去除身体多余脂肪，让胸部更加丰满有弹性。例如俯卧撑、哑铃推举、卧推等运动都可以锻炼胸肌，达到缩胸的效果。

4. 使用Bra缩胸：选择合适尺寸的紧身Bra，可以有效地压缩胸部，使其显得小而紧实。

5. 缩胸精油：使用一些缩胸精油进行按摩，可以刺激乳房局部的血液循环，促进脂肪代谢，达到减小胸部的效果。

对于特定情况下的胸大问题，可以根据具体原因采取相应的措施：

1. 中年女性乳房下垂：这种情况一般出现在身体迅速减肥后，乳房内的脂肪减少以及皮肤松弛所导致。可以注意补充维生素和营养成分，促进乳房的发育，以缓解下垂的乳房。情况严重者可能需要经过整形手术来进行修复。

2. 肥胖导致的脂肪胸：要解决这个问题，可以通过减脂和全方位胸部力量训练。减脂可以通过控制饮食和加强有氧运动来实现，全方位胸部力量训练主要包括一些针对性的胸肌锻炼动作，例如平板俯卧撑、下斜俯卧撑等，可以有效地消除脂肪胸。

3. 乳腺增生：乳腺增生也是胸部变大的原因之一，此时应该及时就医并接受相关治疗，遵医嘱进行正确的治疗，并做好预防措施，如避免寒冷刺激、保持情绪稳定等。

4. 保持正常体脂含量：女性的正常体脂范围为18%-25%，保持正常的体脂含量有助于避免胸部过度肥胖。如果体脂含量达到30%以上，就有一定的体脂是多余脂肪，可能会导致胸部变大。因此，要进行适当的减脂运动和调整饮食，保持正常体脂含量。

女性胸大可以通过运动锻炼、调理饮食和必要时采取抽脂手术等方式进行减下去。具体的改善方法应根据胸部情况来判断，可以咨询专业医生或体育教练的建议，制定适合自己的减胸计划。坚持下去，相信能够实现胸部的理想状态。