改善脸上的痘痘和痘印可以通过以下方法：

1. 使用祛痘护肤品：

对于主要是炎症的红痘印，可以选择狮王祛痘膏等护肤品，它可以抑制黑色素合成，改善色素沉着的问题。

2. 一步一步来，祛痘+后期修复+祛痘印：

痘痘问题的处理需要分为几个阶段。首先要祛痘，清洁脸部、调整饮食、使用祛痘产品等可以帮助减少痘痘的产生。其次，要进行后期修复，使用修复肌肤的产品，如补水面膜、修复精华等。最后，针对痘印问题，可以选择祛痘印的产品，如维甲酸类药物等。

3. 处理破损量较大的痘痘：

对于破损量较大的痘痘，外用护肤品效果有限，可以考虑口服异维A酸胶囊等药物，并结合物理治疗方法，如红蓝光、光动力等，来改善痘痘的情况。

4. 多喝水：

适当增加水的摄入量可以帮助身体排毒，从而改善脸上的痘痘和痘印。多喝水有助于清除体内垃圾和废物，促进皮肤修复和恢复健康。

5. 避免手挤痘痘：

在脸部长痘痘后，不要用手挤压，因为这样容易导致痘痘感染或留下痘印。使用专业的去痘产品，如蜗牛粘液类产品，可以促进皮肤愈合，特别适合修复红痘印和破口痘痘。

6. 光子嫩肤：

光子嫩肤是一种常见的治疗方法，可以有效改善脸上的痘痘和痘印。光子嫩肤通过产生的光荣效应可以杀灭痘痘深层的细菌，同时也可以减少痘痘引起的炎症和痘印。

7. 加强清洁：

要加强个人清洁，保持脸部的清洁，并减少对皮肤的刺激。可以选择温和的洁面产品，每天进行适当的清洁和保湿。

8. 刷酸：

对于痘印和痘坑问题，刷酸是一种常用的美容方式。刷酸可以通过去除死皮细胞和刺激胶原蛋白生成，减少痘印和痘坑的出现，达到改善肌肤质地的效果。

改善脸上的痘痘和痘印需要持续的清洁和护理，选择合适的护肤品和治疗方法，并注意保持健康的生活习惯。通过以上方法的综合应用，可以有效改善脸上的痘痘和痘印问题，使肌肤更加健康和美丽。