咬肌想自然萎缩脸变小，可以通过以下方法来实现：

1. 避免进食干硬食物：进食干硬食物会增加咀嚼动作，加重咬肌的负担，导致咬肌肥大。因此，在日常生活中应尽量避免进食干硬食物，如坚果、硬果实等。

2. 减少咀嚼动作：咬肌是由于长时间咀嚼动作过多导致肌肉发达而引起的。因此，要想让咬肌自然萎缩，可以减少咀嚼动作的次数和时间，尽量避免咀嚼无用的食物或口香糖等。

3. 纠正吃零食、吃口香糖习惯：吃零食和口香糖不仅容易导致咬肌过度使用，还会增加咀嚼动作的次数，进而导致咬肌变大。因此，要想让咬肌自然萎缩，应该尽量纠正吃零食和吃口香糖的习惯。

4. 适当按摩和嘴部运动：适当的按摩和嘴部运动可以刺激咬肌的血液循环，促进代谢，有助于咬肌的自然萎缩。可以使用指腹轻轻按摩咬肌，每天持续数分钟，或者做一些嘴部运动，如咀嚼无用的口香糖、吹箫等。

5. 注射瘦脸针：如果想要快速改善咬肌过大的问题，可以选择注射瘦脸针。瘦脸针注射后能够阻断肌肉与神经的信号传递，使咬肌逐渐萎缩，从而达到快速瘦脸的效果。不过，注射瘦脸针需要专业医生进行操作，并且存在一定的风险，需谨慎选择。

想要让咬肌自然萎缩脸变小，可以通过减少咀嚼动作、避免进食干硬食物、纠正吃零食和口香糖习惯、适当按摩和嘴部运动等方法。另外，如果希望快速改善咬肌问题，可以考虑注射瘦脸针，但需要谨慎选择专业医生进行操作。同时，均衡饮食也是保持咬肌自然萎缩的重要因素，应控制饮食中的热量，减少油腻、高糖、高盐的食物，并多吃水果和蔬菜，补充足够的维生素，保持肌肉弹性，改善皮肤状况。