双下巴主要是下颌缘与颏下缘软组织堆积。要消除双下巴，可以采取抽脂、面部按摩、面部瑜伽、运动、颈部操等方法。此外，医美治疗也是一个快速有效的选择。

1. 抽脂

抽脂是最经典的消除双下巴方法之一。可以通过下颌缘的抽脂来改善双下巴问题。手术可以从双侧耳后加下巴下面做针眼，通过吸取脂肪来达到瘦脸效果。

2. 面部按摩

按摩是减少双下巴松动的最好方法之一。按摩可以促进血液流动，消除脂肪沉积。可以在按摩区域涂抹一些按摩霜，然后用拇指、食指和中指作为剪刀状，轻轻夹住下巴周围的脂肪组织，进行按摩。

3. 面部瑜伽

面部瑜伽也是一种有效的消除双下巴的方法。可以通过一些简单的动作来锻炼下颌肌肉，增强下颌线的紧致度。例如，仰头，伸出舌头，保持5秒，然后吞咽口水，重复多次。

4. 运动

运动是消除双下巴的有效方法之一。可以通过锻炼全身来减少脂肪堆积，包括下颌区域的脂肪。有氧运动、力量训练和颇有特色的舌头运动都可以帮助改善双下巴问题。

5. 颈部操

颈部操可以对颈阔肌进行锻炼，改善双下巴问题。可以通过运动来伸展颈部的肌肉，消除皱纹。具体动作可以根据个人需要选择，例如侧头操、前倾操等。

6. 医美治疗

如果想要快速消除双下巴，可以考虑医美治疗。对于脂肪型大脸的情况，面部冻脂或超声刀消脂是更为关键有效的方法。另外，微整形中的肉毒素注射也可以通过瘦脸针来达到瘦脸效果。

消除双下巴可以尝试抽脂、面部按摩、面部瑜伽、运动、颈部操等方法。根据个人情况选择合适的方法，并坚持进行，可以有效改善双下巴问题。此外，医美治疗也是一个快速有效的选择，酌情考虑。