咬肌变大是指面部咀嚼肌肉发达而突出的状况，在视觉上给人一种大脸的感觉。造成咬肌变大的原因有很多，常见的原因包括咀嚼过度、单侧咬嚼、吃坚硬食物等。如果希望恢复咬肌的正常状态，可以通过一些方法进行治疗和预防。
1. 按压按摩咬肌
适当地按压按摩咬肌，可以促进血液循环以及促进淋巴回流，每天使用正确的手法按摩咬肌，有助于咬肌变小。按摩时可以用指腹或按摩器进行，采用指压、揉捏、轻拍等手法，按摩时间一般为10-15分钟。
2. 改变咬食习惯
习惯性单侧咀嚼会导致单侧咬肌过度发达，因此需要改变咀嚼方式，尽量交替咀嚼两侧，避免偏向一侧。此外，还需要减少吃硬食物的次数，以免加重对咬肌的刺激。
3. 使用瘦脸器
瘦脸器是一种可以重塑脸型的工具，对于咬肌过大的患者可以使用瘦脸器进行按摩。每天坚持使用瘦脸器在咬肌部位进行反复按摩，可以有效减小咬肌的体积。使用瘦脸器需要坚持，每天按摩数分钟，效果会逐渐显现。
4. 局部肉毒素注射
局部咬肌的肉毒素注射可以使咬肌不再运动，从而达到咬肌缩小的目的。肉毒素注射是一种非手术、无创伤的治疗方式，效果较为明显，但需要定期注射维持效果。肉毒素注射的效果一般可以维持6个月左右。
5. 敷脸法
敷脸法是一种简单易行的方法，可以促进脸部血液循环，使脸颊变得红润，并且有助于修紧面部轮廓。每天早晚洗脸后，用双手轻轻拍打或敲击脸部，直到脸颊微红为止。
6. 调整咀嚼发力点
通过调整咀嚼发力点，可以防止咬肌继续变大或恢复到原来的状态。在进食时尽量用颞肌发力，减少咬肌的参与。尽量避免大口咀嚼，均匀细嚼食物有助于减少对咬肌的刺激。
7. 咀嚼肌肉锻炼
进行适量的咀嚼肌肉锻炼可以帮助减小咬肌。可以咀嚼口香糖、咀嚼坚果、吹口哨等动作，每天坚持锻炼一段时间，可以有效改善咬肌过大的状况。
8. 饮食调整
适当调整饮食也可以对咬肌变大起到辅助作用。减少摄入高热量、高脂肪食物，增加蔬菜水果的摄入，有助于减轻咬肌的负担。
咬肌变大是一种常见的面部美容问题，通过适当的按摩、改变咬食习惯、使用瘦脸器、局部肉毒素注射、敷脸法、调整咀嚼发力点、咀嚼肌肉锻炼、饮食调整等方法，可以有效减小咬肌的体积，恢复面部轮廓的美观。在选择合适的方法时，建议咨询专业医生或美容师的建议，以获得更好的效果。
