要想减掉大腿的赘肉，可以尝试以下几种方法。

一、改变饮食结构

1. 减少油盐的摄入：日常饮食中少放油盐，不要吃太多的油炸食品，尽量选择清淡的饮食。

2. 多吃蔬菜和水果：增加蔬菜和水果的摄入量，补充维生素及膳食纤维。

3. 喝蔬菜或水果汁：可以将蔬菜或水果榨成汁，更好地吸收其中的营养成分。

二、多做运动

1. 深蹲：可以通过多做深蹲运动来锻炼大腿肌肉，增强腿部力量，帮助燃烧脂肪。

2. 跳绳：跳绳是一种全身性质的运动，可以有效燃烧脂肪，特别是对于大腿和小腿部位的脂肪有一定的减肥作用。

3. 快走和爬山：快走和爬山都是有氧运动，可以提高心率，帮助燃烧大腿部位的脂肪。

4. 骑自行车：骑自行车可以锻炼大腿和小腿肌肉，燃烧脂肪，同时也是一种有氧运动，有助于提高心肺功能。

三、局部按摩、针灸、推拿等疗法

1. 局部按摩：可以在大腿内侧进行按摩，促进血液循环，减少脂肪堆积。

2. 针灸：针灸可以通过刺激特定的穴位，调节身体的代谢功能，起到减肥瘦腿的作用。

3. 推拿：通过推拿大腿部位，有助于疏通经络，促进血液循环，减少脂肪堆积。

四、注射溶脂针

1. 注射溶脂针：大腿粗可能是由于局部脂肪较多的原因，可以通过注射溶脂针的方法进行治疗。溶脂针可溶解局部脂肪，有助于缓解大腿粗的问题。

要减掉大腿的赘肉，可以通过改变饮食结构、多做运动、局部按摩、针灸、推拿等疗法以及注射溶脂针等方式进行。但需要注意的是，减肥是一个过程，需要持之以恒，结合健康的饮食和适量的运动，才能达到减肥的效果。