脸颊两侧长斑是一种常见的皮肤问题，主要是由于多种因素导致的色素沉着斑，其中最常见的是黄褐斑。想要调理脸颊两侧的长斑问题，可以采取日常护理、生活和饮食结构调整、局部涂抹、激光等方法。

一、日常护理

1. 防晒措施：涂抹防晒霜、戴太阳帽、使用遮阳伞等措施可以有效阻挡紫外线的直接照射，从而减少色素沉着。

2. 清洁肌肤：定期使用洁面乳和温水清洁脸部，可以帮助软化皮肤的角质层，减少斑点的形成。

3. 轻柔按摩：使用指腹轻柔按摩脸颊两侧，促进血液循环，也有助于淡化斑点。

二、生活及饮食结构调整

1. 饮食调节：增加富含维生素的新鲜蔬菜和水果的摄入量，可以提高身体的新陈代谢速度，有助于淡化斑点。

2. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于肌肤的修复和恢复，减少色素沉着。

3. 戒烟限酒：抽烟和过量饮酒会加速皮肤老化和色素沉着，因此要尽量戒烟限酒。

三、局部涂抹

1. 维生素E软膏：使用维生素E软膏可以改善脸颊两侧的长斑，但需要坚持涂抹才能起到淡化的作用。

2. 芦荟胶：适当涂抹芦荟胶也能缓解脸颊两侧长斑，具有舒缓和淡化的效果。

四、激光治疗

1. 光子嫩肤：光子嫩肤是一种常用的去除斑点的方法，利用激光作用于皮肤，去除色素沉着斑点，达到淡化的效果。

2. 激光治疗：医院可以采用激光治疗的方法，通过利用激光的原理，去除斑点，达到调理脸颊两侧长斑的效果。

通过以上方法的调理，可以有效改善脸颊两侧长斑的问题。但需要注意的是，不同个体的肤质和斑点情况可能会有差异，因此建议在调理过程中咨询专业医生或美容师的建议，并选择适合自己肤质的调理方法。另外，调理脸颊两侧长斑需要坚持，并结合良好的生活习惯，才能取得更好的效果。