胸大是很多女性的困扰，但是通过一些方法可以帮助女性减小胸部的大小。小编将从运动、减肥、手术等方面进行介绍。

1、运动

做一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以燃烧体脂肪和改善身体形态。

做一些局部针对胸部的锻炼，如俯卧撑、哑铃卧推、哑铃飞鸟等，可以提升胸部肌肉的结实度。

2、减肥

如果胸部比较大是由全身的肥胖造成的，可以通过健康饮食和全身有氧训练进行全身减肥，胸部也可以相应地变小。

如果胸部比较大是由双侧乳房皮下脂肪堆积造成的，可以考虑抽脂手术来减少局部脂肪堆积。

3、手术

乳房缩小整形手术：通过手术切除部分乳腺组织和皮肤来达到缩小乳房的效果。具体的手术方法有垂直双蒂乳房缩小整形、T字形乳房缩小整形等。

脂肪抽吸术：通过脂肪抽吸来减少乳房的脂肪含量，达到缩小乳房的效果。

联合手术缩小乳房：根据个体情况，可以结合乳房缩小整形手术和脂肪抽吸术来进行综合治疗。

通过以上几种方法，可以帮助女性减小胸部的大小。但是每个人的情况不同，选择恰当的方法需要根据具体情况来决定。如果是全身肥胖造成的胸大，可以通过运动和减肥来达到效果。如果是双侧乳房皮下脂肪堆积，可以考虑抽脂手术。而对于严重的情况，可以选择乳房缩小整形手术或者联合手术进行治疗。

最后需要提醒的是，女性朋友们要爱护自己的身体，选择适合自己的方法来减小胸部的大小，不要盲目追求迅速的效果而忽视健康。同时，咨询医生的意见也是很重要的，在选择手术治疗前一定要咨询专业医生的意见。

胸大怎么变小并不是一个简单的问题，需要综合考虑个体情况和选择适当的方法。希望女性朋友们能够找到适合自己的方法，改善胸部大小，提升自信。