胸部严重下垂是很多女性朋友的困扰，对于这个问题，我们可以采取以下措施来改善：

1. 合理饮食：平常我们要少吃一些油炸类的食物，尤其是快餐肯德基、麦当劳、披萨等等。这些食物富含高脂肪和高热量，长期摄入会导致体重增加，从而加速胸部下垂的程度。建议女性朋友们多吃一些新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，这样可以保持身体健康，同时也有助于丰胸和胸部的托举。

2. 穿戴合适的内衣：正确的内衣穿戴对于胸部的托举和塑型非常重要。首先要保证内衣的尺码合适，不能过大或过小，松紧适中。另外，选择有一定支撑力的内衣，尤其是带有钢圈的文胸，能够有效地提升胸部，减少下垂的程度。此外，还要定期检查内衣的穿戴是否舒适，避免勒得太紧或太松，以免影响乳房的血液循环。

3. 定期按摩：睡前进行小按摩可以预防胸部下垂。使用食指、中指和无名指放在对侧乳房上，顺时针方向由乳房外缘向内侧划圈，每个乳房各做10次。这样可以刺激乳房组织，促进血液循环，从而提升胸部的紧致度。

4. 保持合适的体重：过度肥胖会导致脂肪在胸部积累过多，从而加速胸部下垂的程度。女性朋友身形过于肥胖时，应当注意少吃高脂肪高热量的食物，保持生活起居有规律，积极进行一些有氧运动，如跑步、打球、瑜伽等，以控制体重，减少胸部下垂的风险。

5. 睡姿调整：对于产后女性乳房出现下垂松弛的情况，特别要注意睡姿。最好选择侧卧或仰卧的姿势睡觉，尽量避免俯卧的睡姿，因为俯卧会挤压乳房，使乳房出现变形和下垂。

6. 乳房按摩：病人也可以按期到医院或美容院进行乳房按摩，刺激胸部，促进局部血液循环，进而缓解乳房下垂的问题。正常情况下，胸部下垂需要通过丰胸来调整。可以选择填充，如自体脂肪填充或玻尿酸填充，这样可以增加胸腔的容积。观察自身情况，必要时可选择膨胀体植入或硅胶植入，以达到改善胸部下垂的效果。

胸部严重下垂是一个影响女性外貌美观和自信的问题，但我们可以通过正确的饮食、穿戴合适的内衣、定期按摩和保持合适的体重来改善这个问题。同时，注意睡姿和进行乳房按摩也是很重要的。如果严重下垂问题无法自行改善，可以考虑进行一些丰胸手术，但要根据个人情况选择适合自己的方法。通过科学的方法和耐心的调理，我们可以有效地改善胸部下垂问题，恢复胸部的紧致度和美观度。