第一、全身减肥

如果是全身比较肥胖，可以进行全身的减肥，例如锻炼身体，整体瘦下来的时候面部相对也会瘦下来。此外，还可以做面部按摩，下面会详细介绍如何进行面部按摩。

第二、咬肌改善

下面部的宽大是由咬肌造成的，可以通过注射瘦脸针的方式来让脸瘦下来。瘦脸针的主要成分是肉毒素，将肉毒素注射到脸部的肌肉里，阻断神经与肌肉的传达，使肌肉无法吸收营养，让肌肉逐渐萎缩，从而达到瘦脸的效果。

第三、面部按摩

面部按摩可以促进脸部血液循环，加快皮肤代谢，塑造面部线条，从而让脸瘦下来。下面介绍一些常用的面部按摩手法：

1. 按摩脸颊：用双手的指腹在脸颊上由下往上轻轻按摩，可以促进脸部血液循环，改善肌肤弹性，有助于瘦脸。

2. 按摩太阳穴：用双手的中指和无名指按摩太阳穴，以顺时针方向轻轻按摩，有助于缓解脸部疲劳，提神醒脑，有效改善脸部的浮肿。

3. 按摩下巴：用手掌在下巴周围做小范围的按摩，先顺时针按摩10圈，再逆时针按摩10圈，可以缓解下巴的肌肉松弛，使脸部线条更加清晰。

4. 按摩颈部：按摩颈部可以促进血液循环，缓解颈部和脸部的浮肿，可以用双手从颈部向上按摩至下巴，再从下巴向下按摩至颈部，重复数次。

第四、控制饮食

可以说，越到后来，脸部线条的清晰程度和脸部的瘦度，几乎完全取决于饮食控制的好坏。以下是一些可以帮助脸瘦下来的饮食方法：

1. 多吃消肿利湿的果蔬：平日三餐中多吃一些有利于消肿利湿的果蔬，如冬瓜、西瓜、黄瓜等，可以帮助排除体内的多余水分，减少脸部浮肿。

2. 控制摄入的盐分：摄入过多的盐分会导致水分滞留在体内，增加脸部浮肿的可能，因此要尽量控制摄入的盐分量，选择低盐或无盐的食品。

3. 控制碳水化合物摄入量：过多的碳水化合物摄入会导致体内储存脂肪，增加体重和脸部的赘肉，所以要注意合理控制碳水化合物的摄入量。

4. 增加蛋白质摄入量：多摄入一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等，可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重和脸部的脂肪堆积。

想要让脸瘦下来，可以通过全身减肥、咬肌改善、面部按摩和控制饮食等方法来实现。每个人的脸部瘦下来的效果可能有所不同，根据自身情况选择适合自己的方法，并坚持下去，相信会有明显的效果。