一、日常护理与预防

保持口腔卫生：每天早晚刷牙，每次刷牙至少两分钟，使用含氟牙膏，可以有效去除牙齿表面的污垢和色素，防止牙齿发黄。同时，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，避免食物残渣和菌斑滞留。

调整饮食习惯：减少摄入含有色素的食物和饮料，如咖啡、红酒、巧克力等。多吃富含维生素C和矿物质的食物，如蔬菜、水果等，有助于保持牙齿美白。

戒烟：吸烟是导致牙齿发黄的重要因素之一，戒烟有助于改善牙齿颜色。

二、美白治疗

超声波洗牙：利用超声波高频震荡去除牙齿表面的牙菌斑、牙结石和色素，是美白牙齿的基础治疗。洗牙后，牙齿会恢 复原有的色泽，但需注意洗牙并不能使牙齿变得过于洁白。

冷光美白：将美白药物涂抹在牙齿表面，然后利用光源对局部进行照射，使药物渗透到牙齿深层，与色素发生氧化还原反应，从而达到美白牙齿的效 果。冷光美白时间短、效 果显著，但持续时间有限，需要定期维护。

烤瓷牙贴面：对于牙齿颜色发黄严 重者，可以考虑使用烤瓷牙贴面进行修复。烤瓷牙贴面具有磨除牙齿组织少、美观性能好的优点，能够恢 复牙齿的美观。但需要注意的是，烤瓷牙贴面属于有创的美白修复方法，需要在专 业医生的指导下进行。

三、其他美白方法

使用美白牙膏和漱口水：市面上有许多美白牙膏和漱口水，可以帮助去除牙齿表面的污垢和色素，使牙齿变得亮白。但需要注意使用时要按照说明书使用，避免过度使用以免对牙齿造成损伤。

家庭美白产品：如低浓度家用美白剂，需要在专 业机构定制一个贴合自己上下牙的硅胶透明牙套，然后将专用美白凝胶涂抹在美白牙套里面，戴上美白牙套持续佩戴8小时以上。这种方法相对温和，但需要坚持使用才能看到效 果。

四、注意事项

牙齿美白并不是一蹴而就的过程，需要长期的坚持和注意口腔卫生。

在选择美白方法时，应根据自己的牙齿情况和需求进行选择，避免盲目跟风或过度美白。

如果牙齿存在疾病或问题，如牙周病、牙结石等，应先 进行治疗后再进行美白。

总之，牙齿发黄可以通过多种方法变白，但需要根据自己的实际情况选择合适的方法，并在专 业医生的指导下进行。同时，保持良好的口腔卫生习惯和饮食习惯是预防牙齿发黄的重要措施。