14岁长抬头纹是一个比较罕见的现象，通常更常见于中年人群。然而，有些人在青少年时期就开始出现抬头纹。对于这个问题，我们可以采取一些方法来缓解和改善这个情况。以下是一些可能有用的方法：

1. 保湿霜的使用

抬头纹的形成可能是由于额头皮肤的干燥引起的。因此，选择一款适合年龄和肤质的保湿霜，定期涂抹在额头上，可以有效地减少皮肤的干燥状况，从而减轻抬头纹的出现。

2. 局部皮肤护理

除了使用保湿霜外，还可以采取适当的局部皮肤护理来缓解抬头纹。可以选择一些富含保湿和抗衰老成分的护肤品，如神经酰胺、透明质酸等，用于面部按摩和保养。这能促进血液循环和胶原蛋白的生成，有助于改善抬头纹的症状。

3. 按摩皮肤

按摩是另一种缓解抬头纹的方法。每天早晚使用手指轻轻按摩额头和眉毛周围的肌肤，可以促进血液循环，增强肌肤弹性，减少抬头纹的出现。选择合适的按摩手法，如抚摸、捏揉、拍打等，根据自己的舒适程度进行按摩。

4. 均衡饮食

遵循均衡饮食原则，摄取富含胶原蛋白的食物，有助于改善抬头纹。一些富含胶原蛋白的食物包括鸡肉、鱼肉、海鲜、豆腐等。此外，多摄入新鲜水果和蔬菜，保证各种营养素的摄入，也对皮肤健康有益。

5. 成年后的治疗选择

如果抬头纹问题严重，并且以上方法无法满足预期效果，可以选择推迟治疗到成年后。注射除皱针或玻尿酸是一种常见的解决方法。这些治疗可以有效填充和平滑抬头纹，使皮肤恢复年轻状态。此外，自体脂肪填充和拉皮手术也是一些人选择的方式。

6. 遗传和生活习惯

抬头纹的形成除了与皮肤干燥有关外，还可能与遗传和生活习惯有一定关系。遗传因素可能使皮肤更容易出现抬头纹。而生活习惯的改善，如减少频繁抬头、抬眼动作，避免长时间紧张使用眼部肌肉，也可以预防和减轻抬头纹的出现。

14岁抬头纹严重的问题可以通过使用保湿霜、按摩皮肤、均衡饮食和调整生活习惯来缓解。但要注意，如果问题严重且持续，可以考虑在成年后采取注射除皱针或玻尿酸等治疗方法。最重要的是，每个人的皮肤状况和反应都有所不同，因此应选择适合自己的方式来改善抬头纹问题。