双下巴是很多人烦恼的问题，它给人一种臃肿的感觉，影响了容貌的美观度。那么如何才能把双下巴减掉呢？下面我将介绍一些相关的方法和技巧，帮助你改善双下巴问题。

1. 口呼吸的问题

口呼吸会导致下巴后缩，造成双下巴的产生。所以，首先要改变呼吸习惯，尽量避免口呼吸，改为鼻呼吸。这样可以使得下巴位于正确的位置上，减少下巴后缩的可能性，从而减少了双下巴的产生。

2. 颈部肌肉拉伸

颈部肌肉的紧张也是导致双下巴产生的原因之一。进行颈部肌肉的拉伸运动可以有效改善颈部肌肉的紧张程度，从而减少双下巴的出现。具体的方法是，用手触摸下巴喉结处的皮肤，然后轻轻向上拉伸，保持20秒，然后放松回正位，重复做8次。

3. 下巴拉伸运动

下巴拉伸运动可以有效锻炼下颌舌骨肌，减掉双下巴。具体的方法是，仰头，感到颈部在向上拉伸的同时，将下巴迎向天花板方向，像是要亲吻天花板一样。保持这个姿势20秒，然后放松回正位，重复做8次。

4. 锻炼口轮匝肌

口轮匝肌的松弛也是导致双下巴产生的原因之一。进行口轮匝肌的锻炼可以有效改善口轮匝肌的松弛程度，从而减少双下巴的出现。具体的方法是，做出“一”“唔”状，每次共做30次。

5. 控制饮食

双下巴的产生主要是由于下巴处的脂肪堆积。要想减少脂肪堆积，就需要注意控制饮食，避免高热量、高脂肪的食物的摄入。适当地控制食物的摄入量，并选择低热量、低脂肪的食物，有助于减少脂肪的堆积，从而减少双下巴的产生。

6. 手术治疗

如果以上方法都无法满足你的需求，那么手术治疗是一个可行的选择。通过手术的方式可以去除下巴处的多余脂肪，从而消除双下巴。但是手术有一定的风险和副作用，需要谨慎选择，并在专业医生的指导下进行。

要想减掉双下巴，可以通过拉伸颈部肌肉、进行下巴拉伸运动、锻炼口轮匝肌等方法来改善双下巴问题。同时，也要注意控制饮食，避免高热量、高脂肪的食物的摄入。如果以上方法都不理想，可以考虑手术治疗。但是，在选择手术时要慎重考虑，并在专业医生的指导下进行。希望以上方法对你有所帮助，祝你早日成功减掉双下巴，拥有完美的脸型！