下巴歪了，可以通过牙齿矫正的方法以及改善咀嚼方法的一种方式来进行缓解。此外，下巴歪可能是牙源性刺激、牙齿不整齐、偏侧咀嚼等因素造成的问题。对于解决大小脸、下巴歪的问题，不仅需要注意下巴本身的问题，还要关注锁骨、肌肉、肩胛、大臂、脖子、胸椎和骨盆等部位的问题。

1. 注意左侧肩胛、肌肉和骨盆问题

左侧锁骨和锁骨周边肌肉也存在着许多问题，所以解决下巴歪的问题时，要注意肩胛、大臂、脖子以及胸椎、骨盆的问题。如果左侧脖子和下巴有问题，右侧也会受到影响。

2. 均匀使用两侧牙齿咀嚼

在吃饭时，均匀使用两边的牙齿，保持均匀的咬合频率，有助于下巴慢慢恢复正常。如果下巴歪的程度较严重，可以考虑通过假体填充或磨骨的方法进行矫正。

3. 注意选择科学的矫正方法

避免选择一些不科学的矫正方法，以免对身体或脸型造成伤害。常用的矫正方法包括自体脂肪填充和手术治疗。自体脂肪填充可以通过抽取身体其它部位多余的脂肪，经过处理后填充到下巴部位。而手术治疗则是通过口内切口暴露下颌骨，根据歪斜程度确定手术方案，可以截骨或植入人工骨，达到基本对称的效果。

4. 综合改善下巴及嘴唇问题

下巴歪可能伴随着嘴唇外翻等问题，矫正后咬合关系正常了，可以随意食用坚果、面条、苹果等食物。治疗下巴歪斜需要考虑正畸，即恢复牙齿的咬合关系和对颌关系的矫正。

5. 改善生活习惯

对于轻微下巴歪的情况，可以通过改变生活习惯进行调整。在吃饭时不只用一侧的牙齿咀嚼食物，保持均匀咬合频率，缓解下巴弯曲的表现。

6. 注射玻尿酸或假体隆下巴

玻尿酸注射可以刺激局部胶原蛋白增生，加快皮肤的新陈代谢，改善下巴形态。假体隆下巴则是通过手术将假体植入下巴部位，来改善下巴的形态。

通过以上措施，可以逐步缓解下巴歪斜的问题。对于严重的歪斜情况，手术治疗可能是更有效的方法。在选择矫正方法时，建议咨询专业医生的意见，并进行综合评估，以确定最适合自己的矫正方案。