自然瘦咬肌的方法总结如下：

1. 手术切除：最佳瘦咬肌的方法是进行手术切除或注射瘦脸针进行改善。

2. 控制饮食：通过调整饮食习惯来减少咀嚼过硬的食物，并尽量少使用后面的磨牙来咬东西。

3. 面部运动：进行面部按摩可以简单地消除面部脂肪。按摩过程中应注意姿势正确以避免受伤。

4. 消除不良生活习惯：咬肌的过度发达往往是由于不良的生活习惯导致的。对于长期低头含胸和侧着睡或单侧咀嚼硬物的人来说，建议调整这些习惯以减少咬肌的过度发达。

5. 提升脸部肌肉法：伸出中指和无名指，用手指按住下巴中央且紧贴下嘴唇的地方，顺着耳朵的方向向上和两侧牵拉，可以有效提升脸部肌肉。

6. 放松脸部肌肉法：在进行瘦咬肌的其他步骤之前需要先放松脸部肌肉。通过轻按额头到太阳穴、双手中指和无名指交替轻按鼻翼两侧等动作可以达到放松肌肉的效果。

自然瘦咬肌的方法包括手术切除、控制饮食、进行适当的面部运动、消除不良生活习惯、提升脸部肌肉和放松脸部肌肉等。通过合理的方法和坚持的努力，每个人都可以实现自然瘦咬肌的目标。