黄褐斑和晒斑是很多人都面临的问题，对于这两种斑点的治疗方法，可以采取一些外用的药膏或者激光治疗的方式。另外，还可以通过一些自制面膜或者饮食调理来改善。下面将分别从饮食调理、外用药物和激光治疗等方面详细介绍黄褐斑和晒斑的去除方法。

1. 饮食调理

黄褐斑和晒斑的出现和维生素C的含量有关，因此可以通过适当增加摄入维生素C的食物来改善斑点。新鲜水果和蔬菜是富含维生素C的良好选择，例如柑橘类水果、草莓、花椰菜等都可以帮助减轻斑点。此外，还可以多摄入富含胶原蛋白的食物，如鸡脚、猪蹄等，帮助皮肤保持弹性和光泽。

2. 外用药物

2.1. 淡斑霜：选择含有祛斑成分的护肤品，如熊果苷、酸类成分（如水杨酸、果酸）、维生素C等，可帮助减轻黄褐斑和晒斑。使用时按照产品说明进行操作，坚持使用可以逐渐减轻斑点。

2.2. 自制面膜：可以尝试使用柿子叶制作面膜，具有祛斑的功效。将鲜柿子叶捣碎，加入适量的水调成糊状，敷在脸部，15-20分钟后洗净。柿子叶可以渗透到皮肤深层，淡化色素，减轻黄褐斑和晒斑。

2.3. 酰本胺：酰本胺是一种常见的祛斑成分，单独使用就能取得很好效果。使用期间，均匀涂抹在斑点处，按摩吸收即可。不管是淡斑的速度还是最终效果，在4-8周内都会有明显改善。

3. 激光治疗

如果黄褐斑和晒斑比较严重，可以选择激光治疗来去除斑点。著名的激光治疗包括超皮秒和皮秒祛斑等。这些激光治疗能够针对斑点区域进行准确的能量传递，刺激色素细胞分解，实现有效祛斑的效果。通常需要多次治疗才能达到明显的改善效果。

黄褐斑和晒斑的治疗方法可以从饮食调理、外用药物和激光治疗等方面入手。针对不同的斑点情况，可以选择适合自己的治疗方法，并坚持使用改善斑点的效果。同时，平时在外出时应加强防晒措施，减少斑点的形成。